Alan Watts
La clave de la respiración está en la exhalación, no en la inhalación ya que, cuanto más aire viciado se expele, más aire fresco se inhala. Con los pensamientos viciados identificados con la mente, sucede el mismo proceso de oxidación del aire. El elemento aire está relacionado con la mente, con las ideas. Se trata de lo que "circula", capaz de expandirse.
Calmar la mente significa desactivarla y esto implica un proceso, un trabajo hercúleo sobre la consistencia egoica, o sea, el patrón de respuestas adaptadas que cuesta modificar porque lo es con costo de "personalidad", de piso, de modos de anclaje. Son los sólidos "puntos de vista" los que hacen peso. Esta “consistencia” es apreciable en distintas personas de muy distintas maneras.
Una consistencia egoica saludable y creativa es como una fina tela porosa que no encubre un mundo idealizado sino que articula la trama sin fin del adentro y del afuera con la singularidad de un absoluto aquí, respirando.
De modo que una respiración saludable es eminentemente fluida, emocionalmente viva y circulante. El primer paso es “darse cuenta” de cómo, ante determinados pensamientos, retenemos la respiración, y de cómo nos agitamos ante las reacciones emocionales que restringen la fluidez del aire.
En la respiración “corta”, la que no va más allá de las clavículas, se sostiene un mundo de pensamientos recurrentes con manifestaciones sintomáticas múltiples, desde la más común que el resfrío hasta las obstrucciones circulatorias más severas.
Sincronizar la vida
Recuperar el aliento es tarea base de todo trabajo corporal evolutivo. Para poder ir más allá siempre hay que recuperar el aliento. Esto es trabajar directamente sobre la respiración y sobre los patrones fijos, las ideas y la película que las recubre.
La vieja mente llena de experiencias pasadas y de asfixiantes lógicas, tiene la respiración (a)cortada por contracturas crónicas musculares, espasmos respiratorios, o problemas funcionales en órganos. Es tal la vastedad de síntomas del apego que nombrarlos es redundar. Algunos ejemplos extremos como el ataque de pánico, donde se provoca un "pasmo" ( por retención de aire viciado ) que nos indica que estamos fuera de control o la fibromialgia, ese dolor insistente que no deja disfrutar. En el medio, entre fobias y obsesiones, habita un malestar monocorde, en el que nos acostumbramos a definirnos a través de síntomas crónicos y de enfermedades oportunistas.
La adaptación al síntoma provoca nuevos síntomas. En el caso de las contracturas se arman contracturas compensatorias que van tomando una superficie más amplia de órganos involucrados. A los pensamientos recurrentes les sirve de amarre los diálogos repetidos, la rutina de hábitos.
Las técnicas basadas en el control de la respiración se basan en los ejercicios respiratorios del Yoga y el budismo Zen, y son técnicas de control de la mente, a través de la superación de pensamientos “racionales recurrentes”. La relajación por medio de la respiración es el único punto de entrada directo hacia el sistema nervioso autónomo. Existe una gran variedad de ejercicios de control de la respiración y muchos de ellos se conectan con la visualización o imaginación activa, sonidos de sanación, asanas o ejercicios articulares.
El sólo hecho de respirar más allá de la respiración clavicular, revitaliza. Esto se puede sentir fácilmente en una caminata normal.
Sincronizar la respiración y los estados de la mente significa ampliar hemiferios de consciencia, sincronizándolos a favor de la vida, en un aquí absoluto. La respiración está involucrada directamente en la activación del cuerpo sutil, a través de los canales o meridianos que nos recorren También, la respiración es el camino por el cual la energía del Kundalini o fuerza vital sube desde la base de la columna vertebral, a través de los chakras hasta la coronilla.
La práctica de respiración consciente establece ritmos regulares de respiración que elevan la oxigenación de cada célula. Esto es el motivo principal de que en todo programa de salud relacionado con las múltiples enfermedades por stress y con enfermedades crónicas del corazón y sistema nervioso, incluyan el trabajo de la respiración como base.
Los Pranayamas de Yoga, las bhandas de kundalini yoga, la Bioenergética de Reich y Lowen, los ejercicios tibetanos de respiración, la respiración holotrópica, la sofrología, son todas prácticas de respiración consciente y sanación.
© Graciela Oses, para "Trabajo corporal evolutivo". Copiar o citar, citando el nombre de la autora.
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